养生导引法全 补益门

类别:子部 作者:明·胡文焕 书名:养生导引秘籍

    (前半属性与《太清导引养生经·慎修内法》相同,可参阅。)

    五禽戏法

    《道藏经》云:老君曰:古之仙者,为导引之事,能鸟伸、挽引腰体、动诸关节,以求难老,名曰五禽之戏。挽引蹄足以当,导引体中不快。起作一禽之戏,故令汗出,因止。以身体轻便。普施行之,年九百余岁,耳目聪明,牙齿完坚。夫为导者甚易,行者甚希,悲哉!

    虎戏:四肢踞地,前三踯,却三踯,长引腰,乍前乍却。仰天即反伏,踞地行,前却各七。

    熊戏:正仰,以两手抱膝,下举头,左擗地七,右亦七。蹲地,手左右托地各七。

    鹿戏:四肢踞地,引项反顾,左三右三,左伸右脚,右伸左脚,左右伸缩亦三。

    猿戏:攀物自悬,伸缩身体,上下七。以脚拘物倒悬,左七右七。坐,左右手拘脚五,按头各七。

    鸟戏:立起,翘一足,伸两臂,扬眉用力各二七。坐,伸脚,手挽足指各七,伸缩两臂各七。

    夫五禽戏法,任力为之,以汗出为限。轻身,消谷气,益气力,除百病。佗行之,年过万岁。

    教传弟子广陵吴普,亦得延年长寿。

    服气吐纳诀

    字: 主肺,肺连五脏,受风即鼻塞。有疾作 ,吐纳治之。

    呵字:呵主心,心连舌。五脏心热,舌干。有疾作呵,吐纳治之。

    呼字:呼主脾,脾连唇。论云:脾湿即唇焦。有疾作呼,吐纳治之。

    嘘字:嘘主肝,肝连目。论云:肝盛即目赤。有疾作嘘,吐纳治之。

    吹字:吹主肾,肾连耳。论云:肾虚即耳聋,有疾作吹。吐纳治之。

    嘻字:嘻主三焦,有疾作嘻,吐纳治之。


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