卷九十七 諸風門 導引法

    養生方雲。手前後遞互拓。極勢三七。手掌向下。低頭面心。氣向下。至涌泉、倉門。

    卻努 消。

    兩手抱右膝著膺。除下重難屈伸。又雲。踞坐伸右腳。兩手抱左膝頭。生腰。以鼻內氣。自極七 似推 筋脈 屈伸