一慎風寒 沐浴臨風，則病腦風痛風。飲酒向風，則病酒風、漏風。勞汗暑汗當風，則病中風、暑風。夜露乘風，則病寒熱。臥起受風，則病痹厥。衣涼冒冷，則寒外侵。飲冷食寒，則寒內傷。（人惟知有外傷寒，而不知有內傷寒，訛作陰癥，非也。凡冷物不宜多食，不獨房勞為然也。周揚俊曰︰房勞未嘗不病陽癥，頭痛發熱是也，但不可輕用涼藥耳。若以曾犯房勞，便用溫藥，殺人多矣。愚按︰諸書從未有發明，及此者，世醫皆罕知之，周子此論，可謂有功于世矣。）早起露首跣足，則病身熱頭痛。納涼陰室，則病身熱惡寒。多食涼水瓜果，則病泄痢腹痛。夏走炎途，貪涼食冷，則病瘧痢。
一戒受濕 坐臥濕地，則病痹厥癘風。沖風冒雨，則病身痛。長著汗衣，則病麻木發黃。勉強涉水，則病腳氣攣痹。饑餓澡浴，則病骨節煩痛。汗出見濕，則病痤痱。（痤，癤也。音坐，平聲。）
一節飲食 經曰︰飲食自倍，腸胃乃傷。膏粱之變，能生大疔。（即外癰亦皆由此。）亦膏粱之疾，消癉痿厥。飽食太甚，筋脈橫解，腸 為痔。飲食失節，損傷腸胃。始病熱中，末傳寒中。怒後勿食，食後勿怒。醉後勿飲冷（引入腎經則有腰腳腫痛之病，）飽食勿便臥。飲酒過度，則髒腑受傷，肺因之而痰嗽，脾因之而倦怠，胃因之而嘔吐，心因之而昏狂，肝因之而善怒，膽因之而忘懼，腎因之而爍精，膀胱因之而溺赤，二腸因之而泄瀉，甚則勞嗽失血，消渴黃疸，痔漏瘡毒，為害無窮。咸味能瀉腎水，損真陰。辛辣大熱之味，皆損元氣，不宜多食。
一禁淫欲 男子二八而天癸至，女子二七而天癸至，交合太早，斫喪天元，乃夭之由。男子八八而天癸絕，女人七七而天癸絕，精血不生，入房不禁，是自促其壽矣。人身之血，百骸貫通，及欲事作，撮一身之血至于命門，化精以泄。（人工受胎，皆稟此命火以有生。故莊子曰，火，傳也，不知其盡也。）夫精者，神倚之，如魚得水。（神必根據物方有附麗。故關尹子曰︰精無人也，神無我也。（《楞嚴經》）曰︰火性無我，寄與諸緣。）氣根據之，如霧覆淵。不知節嗇，則百脈枯槁。交接無度，必損腎元，外雖不泄，精已離宮，定有真精數點，隨陽之痿而溢出，如火之有煙焰，豈能復返于薪哉。
一忌過傷 久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。暴喜傷陽，暴怒傷肝，窮思傷脾，極憂傷心，過悲傷肺，多恐傷腎，善驚傷膽。多食傷胃，醉飽入房傷精，竭力勞作傷中。春傷于風，夏為餐泄。夏傷于暑，秋為痰瘧。秋傷于濕，冬必咳嗽。冬傷于寒，春必病溫，夜寢勿言語，大傷元氣。（《修養雜 》）
