赤松子者，神農時雨師也。能隨風上下，至高辛氏時猶存。
常以朝起，布席東向。先以兩手叉頭上，挽頭至地，五吸五息。止脹氣。
次以臥，右手掩腦，左肘肘地極。復以左手掩腦，右肘肘地極。五息止。引筋骨。
次以兩手據右膝，上至腰，睡極起頭，五息止，引腰。
次以左手據腰、左膝，右手極上引。復以右手據腰、右膝，左手極上引。皆五息止。引心腹。
次以左手據腰，右手極上引。復以右手據腰，左手極上引。五息止。引腹中。
次以叉手胸脅前，左右搖頭不息，自極止。引面目。邪氣不復得入。
次以兩手叉腰下，左右自搖，自極止。通血脈。
次以兩手相叉，極左右，引肩中。
次以兩手相叉，反于頭上，左右自調。引肺肝中。
次以兩手叉胸前，左右極。引除皮膚中煩氣。
次以兩手叉左右，舉肩，引皮膚；立右右，搖兩脛。引除香港腳。
右（即上）赤松子導引法，除百病，延年益壽。此自當日月習行之，久久有益。
寧先生者，黃帝時人，為陶正。能積火自燒而隨煙上下，衣常不灼。
常以子後午前，解發東向，握固不息，一通。舉手左右導引，手掩兩耳，令發黑不白。臥引為三，以手指掐項邊脈三通，令人目明。東向坐不息，再通。以兩手中指點口中，唾之二七，相摩拭目，令人目明。東向坐不息，三通，以手捻鼻兩孔，治鼻宿息肉愈。東向坐四通，啄齒無通數，伏前側臥不息，六通，愈耳聾目眩。還臥不息，七通，愈胸中痛咳。抱兩膝，自企于地不息，八通，愈胸以上至頭頸耳目咽鼻邪熱。去枕握固不息，自企于地不息，九通，東首，令人氣上下通。鼻微納氣，愈羸不能從陰陽法。大陰，勿行之。
