一。散精 行功畢。將兩手如彎弓左右三次。手兜膝左右三次。則精自散于四肢矣。
二。駕河車 以兩手搭頸項。左右手搭谷道。挺身吸氣三口。則精自然升降矣。
三。轉運 平身吸氣數口。令腹中有聲。其精自入丹田。宜依法固守。
四。定想 平坐吸氣七口。吞下。諸竅通矣。
五。闔閉 九深一淺。一噓一吸。如法心傳。
六。關鎖 行功時如覺精動。則兩手握雙拳。足如鉤。背如龜。腹肋吸氣一口。其精自運上泥丸宮矣。
七。采取 上采舌津。中采蟠桃。下采月華。退靈柯半寸。緩緩吸氣七口。如竹筒吸水。無不采矣。
八。揀點 每日清晨未語時。呵氣熱手。揩三轉九擦兩臉。摩動腰間三十六次。其精自然暈矣。此修養之要也。
九。服藥餌十補丸 此藥平安無忌又𡆇@盡２晃世仙俜 br />
天之精枸杞子。地之精熟地黃。
日之精甘菊花。月之精白茯苓。
星之精天門冬。金之精菟絲子。
木之精官桂皮。水之精肉蓯蓉。
火之精漢椒目。土之精山茱萸。
右為細末。各等分。酒糊為丸。如梧桐子大。每服二十丸。空心鹽湯下。
十。沐浴 凡童湯。此藥臨晚上床。淋洗取陽之真氣。
蛇床子 地骨皮 紫荊皮 紫稍花 楊梅肉 防風 甘松 藿香
右等分煎湯。放于小盆內。熱手不住洗之。
