卷二 八段錦坐功

    第一扣齒集神三十六次，雙手抱昆侖，雙手擊天鼓二十四次。

    第二左右手搖天柱各二十四次。

    第三左右攪舌上齶三十六次，分作三口，如硬物咽之，然後方得行火候。

    第四兩手摩腎堂三十六次，以數多更妙。

    第五左右單轆轤三十六次。

    第六雙轆轤三十六次。

    第七兩手相搓，當呵五呵，後叉手托天、按頂各九次。

    第八以兩手如鉤，向前攀雙腳心十二次，再收足端坐。