廣成子曰︰無勞爾形，無搖爾精，乃可以長生。所謂無勞者，非若飽食坐臥，兀然不動，使經絡不通，血氣凝滯。但不必提重執輕，吃吃終日，無致精力疲極，則妙矣。
莊周曰︰人有畏形惡跡而走，舉足愈數而跡愈多，走愈疾而影不隨，是自以為尚遲，疾走不休，絕力而死。不知處陰以休影，處靜以息跡，遇亦甚矣。
《書》雲︰勇於敢則殺，勇於不敢則活。蓋敢於有為即殺身，不敢有為則活其身也。
《書》雲︰起居不節，用力過度，則絡脈傷，傷陽則衄，傷陰則下
《書》雲︰起居不時，食飲不節者，陰受之而入五髒，填滿拍塞為泄，為腸癖。賊風虛邪者，陽受之而入六腑，身熱不得臥，上為喘呼。
《書》雲︰精者，神之本。氣者，神之主。形者，氣之宅，神大用則竭，精大用則竭，氣大勞則絕。
《書》雲︰清旦常言好事，勿惡言。聞惡事，即向所來方唾之三遍，吉。又勿嗔怒，勿叱 咄呼，勿嗟嘆，勿唱奈何，名曰請禍。
《書》雲︰早起以左右手摩腎，次摩腳心，則無腳氣諸疾。以熱氣摩面，則令人悅色，以手背揉眼，則明目。煨生姜早晨含少許，生胃氣，闢山瘴邪氣。早起先以左足下床，則一日平寧。每日下床，先左腳，念“乾元亨利貞”；下右足，念“日日保長生”，如此各念三遍，則終日吉。晨興以鐘乳粉入白粥中，拌和食之，極益人。早起不可用刷牙子，恐根浮，兼牙疏易損極，久之患牙疼。蓋刷牙子皆是馬尾為之，極有所損。今時出牙者，盡有馬尾灰，蓋馬尾能腐齒根。
《書》雲︰早起向東坐，以兩手相摩令熱，以手摩額上至頂上，滿二九，正名曰存泥丸。清旦初起，以兩手又兩耳極上下之二七止，令人不聾。次縮鼻閉氣，右手從頭上引左耳二七止，次引兩發鬢，舉之，令人血氣流通，頭不白。又摩手令熱，以摩身體，從上至下，名干浴，令人勝風寒，時氣，寒熱頭疼，百病皆除之。凡人旦起，常言善事，天與之福。夜起坐以手攀腳底，則無筋轉之疾。
