卷之六 孫真人房中長要記 一 進火運水訣

    每日子後午前。五更初陽剩時。就榻上。面東或面南。握固盤坐。或仰臥高枕。伸足舒腰。澄心內顧五。陽面含口。鼻引清氣一吸。莫令耳聞。氣極伸腰。徐徐咽下。存氣直下海門關。以雙手壓谷道一縮。次開目上視。口呵濁氣一口。上升天谷。存氣直上頂門。氣即上隨。待口中津液聚玉泉關。氣耳熱即閉口仰面。凝神一咽。中正三咽而上。直到丹田。入海門關。再縮谷道一縮。將陰手擦龜身。如是十二次。為一周天。